Perfil de 媛媛来如此FotosBlogListasMais  |  Ferramentas Ajuda |
|
26/2/2009 第二十次上冰-依然不满意昨天，和同事juju一同上冰，晚到了半个小时，还没热身就被要求做压步，那当然是不能够的了，太不专业，吼吼~
昨天juju帮忙录了几段录像，问题如下：
1、前压步：后腿不直，没绷脚尖
2、前压步：虽说教练从一开始就让我压步交叉的时候用外脚从内侧脚背上面跨过去，但我心里总有个疑问：首先，录像视频中的前压步动作似乎都是外侧脚U字型绕到内侧支撑冰面，而不是过多抬离冰面，否则就会如我的抬腿动作一般看上去生硬，而且两腿都是弯曲状态也不好看。其次，节奏方面，似乎也并不是等待外侧脚交叉落冰后，后腿才蹬冰的，似乎是近乎同时的一个动作，甚至是后腿外刃蹬冰在先？
3、后压步：左后压步还可以吧，较为平稳，可以体会到坐在脚踝上的感觉，但内刃不大能踩上，所以压过去之后有些打滑，另外节奏感还不能掌握得那么好，连续压步不敢上速度。右后压步需要改进，左腿作为前腿，支撑没力而且找不到内刃，后退蹬冰使不上力，还需对称发展啊~
4、交叉步，俗称摇滚步了：前摇滚，后腿应该向侧后蹬冰，伸直腿，绷脚尖，可不容易上力，前腿尽量把外刃走远走长，目前走的还是太短了；后摇滚，用刃不明确，看上去像喝醉了酒。。。汗~~ 24/2/2009 第十九次上冰-左前压步小有感觉：）后压亟待加强 其实昨天也去了冰场，并且收获颇多。但因为鞋子没有刃，蹬不住冰，所以我总共只花了1个小时在冰上，其中半个小时都在换鞋，不能算是上冰。
记录一下吧：昨天，到了冰场，先看到了那个粉红色企鹅一样的小师妹在跟着赵教练学冰。赵教练很严肃地问：下课后练习了么？答：练了。问：练了怎么还这样？随后，赵教练拿着冰鞋的刀套，一路上指指戳戳的纠正其动作，看上去给小朋友累得够呛。练习内容似乎仍然是前后压步+双脚转向+转3。主要目的是把动作纠正的更标准些，另外，学会了前后转向就可以前压步练腻了直接接后压步，连停都不用，效率大大提高。
此外，最吸引眼球的是昨天冰上两个身轻如燕的ppjj，身材修长，亭亭玉立，动作舒展，脚下生风，看上去练了3年可能都不止吧，一个劲地跳跃、旋转、大一字，据说是要考花样三级，和她们相比，俺象蹒跚学步的丑小鸭，羡慕嫉妒恨啊~~~
花样滑冰光盘到货，拍得很好，相当权威。
———————————————————————————————————————————————————————————
今天，后脚跟已经不疼了，俺将其匆匆包扎后直奔冰场，照例练习了前后葫芦、前后蛇形、蹬冰。由于右脚外刃打滑，俺懒得换鞋，所以没练右前压步和前后交叉步。
小有收获，主要是前蛇形做了改善：蹬冰用力、下蹲、纠正摆胯、通过蹬冰后的平行滑行去找支撑腿的外刃。找准了外刃再练习压步就感觉事半功倍了，所以今天的左前压步感觉很爽，不但可以压圈，而且后腿蹬冰的感觉很舒服，也不会上刀齿，重心倒向圆心，希望这次是找对感觉了。
后压步依然不顺畅，一顿一顿、身体高低起伏、经常失稳、会上刀齿。后来一个jj飞过来说让我肩膀打开，手伸平，不要一高一低，腰挺直，看后方，重心坐在脚腕上...试了一下果然有所改善，不过毕竟不是一朝一夕稍一点拨就能突飞猛进的，还是要有冰感和后内外刃的感觉才行，所以估计至少还需再练一周的时间才能像点样子。
现在后压步的问题是：后腿蹬冰后落冰的位置有问题，太靠后了，结果导致蹬冰腿重心失稳，身体前倾上刀齿；蹬冰腿应该是内刃落冰吧？偶做不到，总是平刃的，这样就容易打滑；支撑腿找不到外刃上，这样影响蹬冰力度和滑行稳定性。视频上，后压步应该是前腿不离冰面，基本沿圆周滑行，后退切向外圈蹬冰增加速度和转角，然后前脚贴冰沿内刃收回，重复动作。做不到，做不到！
总结一下：4天没上冰了，居然还能小有长进，实属不易；右前压步、前后交叉步都许久没练习了，但愿不要生疏了才好，等搞到鞋子一定好好练练；栾波dvd上面的后蛇形非常诡异，按说应该很简单的一个动作，昨天愣没看明白，还需研究；后压步距离标准动作甚至标准动作的感觉都还有段距离，没别的，练吧~
—————————————————————————————————————————————
今天下冰后，问那个飞过来指点我的jj，压步什么时候能练好？jj问：你所谓练好的标准是什么？答：上速度走圈，稳定，姿势正规。jj说：压步是最早学的，却也是很难的，即使是选手，上冰练习动作之前都还要练压步呢，而且慢慢你会发现，当你学了其他动作后，你的压步也会随之增进。当然了，到了后面，每个人的腿部力量、平衡感都不同，所以频率、姿势和掌握程度不会完全相同的，即使掌握了技术动作还是要常练的。问：那我啥时候能学花样？jj说：这个嘛，如果快的话，我估计再过一个月应该教你转3了，那就是花样的入门基础动作。你才学一个月，进度不慢了。俺：-_-~一个月...那时候我师妹估计都能跳了吧...
连续n天没见到孙教练了，严重怀疑他回哈尔滨去看大冬会了。 22/2/2009 陪妈妈做摄影作业 妈妈学摄影也有阵时间了，书买了不少，别人照片也没少看，但，就如我学冰一样，都是纸上谈兵居多，一到实践环节就不怎么灵光了。
最近又到了交作业时间，她实在熬不住了，只好找我出去拍照。先是跑到soho拍高楼，以求汇聚线条效果。然后又拉着我跑到西单附近拍逆光人像，结果，在我软磨硬泡、连哄带骗的攻势之下，陪我到77街下面的尚美冰场二层看了一个小时别人滑冰。尚美冰场上，无数小孩在练习跳、转，单脚s曲线等，内外刃变换自由，还有初学者练习转3，羡慕的我口水快出来了。
正看着，妈妈说：“哟，我给你拍一张吧，现在的光线正好是恐怖光。”（就是自下而上的光线）
俺说：“那拍什么劲儿，又不好看。”
妈妈说：“这光线符合你的性格特征。”
俺：-_-....
20/2/2009 悲鸣啊~~倒向圆心的勇气！ 唉，上次脚腕磨伤直接导致休息了两周，这次脚后跟又破了一块五毛钱硬币大小的皮，完全不能穿带后帮的鞋子，看这深度也要至少两周。
现在，对于冰场，一日不见如隔三秋，所以偶尔还会跛着脚，拖着鞋子走上两个十字路口跑到索拉纳的活力城去看教练教冰。
上次上课以来一直没见孙教练，还颇想念那身影，不过我滑冰的时候就不愿意见他，一则是始终没有突破和进步，怕他嫌俺笨，毕竟是俺的启蒙老师，俺学不好总觉得对不大起他，也怕他看着俺生气；另一则，当着他的面滑，俺不大敢做动作，怕摔了丢人，又怕滑的难看，所以干脆看不见，还杂念少一些。
近来，唯一能做的就是看看视频，地面练习一下“八卦掌”，偶尔看看他人的心得。拖盖子同学去淘宝买了盘央视版的花样滑冰教程dvd，想自己没事review一下正确动作，结果盼了一周还没到货，真是天灾人祸。唯一能够庆幸的是，没有办年卡，不然这大半个月不能滑，起码损失了7-8次上冰机会。
其实压步的正确动作是知道的，上次白兰给我纠正了一下上肢动作使我顿悟了一下，赵教练也纠正过我的前后手，说辞是一致的，手臂应该抱圆，头、肩、胯同一平面，倒向圆心。目前我最大的问题是缺少重心倒向圆心的勇气，也可能是因为内刃功夫不到家所以不敢压过去？其实，不就是摔么，不就是摔得难看点、丢人点么，丢人就怎么了？所以，我决定等脚后跟好了，到索拉纳把自己摔死在冰上，砸他几个大坑出来。
我要倒向圆心、圆心、圆心~~~ 19/2/2009 第十八次上冰+第四次教练课 恩，昨天，本来和很多同事约好了一起滑冰，结果大家先后出了意外，没能成行，最后，还是俺一个人奔赴冰场。
19：20约了教练课，这是我第一次见新教练，不能够爽约。
好吧，我得承认，这次仍然是纠正动作尤其是压步，并没有学新。
来到冰场已近7点，匆匆换鞋适应冰场后就是教练课了，不知道是因为什么原因，昨天心里嗵嗵跳得厉害，腿也发软，滑的颤颤悠悠，状态不是很好。
因为是第一次见面，对于我练习的进度并不了解，所以赵教练先让我展示一下已学内容，包括蹬冰、前后蛇形、前后压步、前后交叉步。
之后的时间一直都是纠正动作中的问题：
1、前后蛇形：蹬冰要用力，而我却做得绵软，尽管也在冰面上划弧，但并不正确。赵教练说：“让我看到你在发力的那一下。”其次，屈膝下蹲，之前的我是漂在冰面上的，脚和地面接触必然不实，影响了稳定。最后，蹬冰结束后要屈腿收回，身体不能起伏。
2、前压步：由于一直在纠正动作，右前都没做，只做了左前。首先仍然是要蹲下去，用教练的话说是“要压住”，体会重量放在脚踝的感觉。其次，外腿不可以抡进圆心而应该大腿带动小腿从内侧脚面上放入园内，实现交叉倒脚，并且落冰用内刃。再者，左腿要伸直用力蹬冰，之前的练习，为了防止上刀齿和拖带滑行，我都是后腿离冰的，但教练这次要求我用外刃用力蹬冰后脚尖绷直。最后，肩膀胳膊放松，上身与下身不要扭曲，肩膀抱圆面向圆心，胯部朝前，左胯、侧腰和上肢在同一平面。
这些都是要领，也是我要好好练习改进的地方。
3、后压步：前腿蹬冰要有力度，交叉后内刃落冰，之后后腿用外刃用力蹬冰，脚尖绷直。
我的两个压步有个通病，就是重心始终不敢于压向圆内，致使动作不够协调。教练说，不要怕摔，摔两次就会了，我想是的，但现在由于畏缩怕摔，以致不敢体会正确动作，压步的时候，身体假装向圆内倾斜，实际上腰部以下还是直直的，看上去像在揉面。
4、蹬冰：注意要蹲下去，蹬冰腿伸直、绷脚尖、屈腿收回。
5、前交叉步：之前有点扭秧歌倾向，实则应注意控制后腿收回的速度不能太快且不能抡，重心降低、屈腿，体会后脚外刃蹬冰，曲线越大越远越好。
6、后交叉步：注意后腿蹬冰、绷脚尖，前腿用内刃着冰，重心的移动很重要。
这次我去的时候又赶上赵教练刚刚教完那个粉红色衣服的小师妹，所以，之后的练习都是在师妹他爸的吼叫声中进行的，使我深感压力啊~~
昨天课后练习的时候，鞋带没有绑紧，鞋子磨脚，后脚跟被磨破好大一块，生疼，这样一来，又要两周不能上冰了，郁闷，心痒痒。
总结：压步压步~！ 16/2/2009 第十七次上冰-前后摇滚+转3 恩，其实周末去了一趟西单77街下面的尚美冰场。发现，不比不知道，solana真是性价比很高的一个冰场，40元1.5小时，超时每小时加10元，租鞋免费，柜子1元，鞋子和场地的质量让人满意，教练以及学员的水平也都很高。相比之下，尚美45元1.5小时，超时1小时10元，租鞋10元，且鞋子都很破，教练没有仔细观察，从年龄上看是参差不齐的，环境场地嘈杂混乱，实在不是一个理想的场所，重要的是，如果陪同人员进入，居然还要买票？难以接受...所以，俺基本上热了热身而已...
今天是正式的17次上冰：
复习了前后左右压步。绕小圈还是做不到，因为速度太快了，离心力太大，我的重心做不到那么倾斜，没法平衡，慢慢来吧，动作应该是没问题的。
前后摇滚步都还不错，算是自学成才了，嘿嘿~压步练烦了的时候，尝试着做了弧线步和前内、前外转3，弧线步还需要练习，不熟也不流畅，后弧线完全做不出来，难哟~
前转3也只是适应了一下，成功率10%，而且不稳，不过很正常，刚开始嘛~
上次看赵老师教课，那个上课的小姑娘今天也在父母带领下来冰场练习，也就4-5岁的样子吧，母亲在场外看书，世外超人的样子，父亲却很严格，不断在场外大声地叫喊指导，我看小姑娘被要求的那么苛刻也挺可怜的，一个T刹动作被反复要求重复几十遍，做不好的时候露出很委屈的眼神，真同情~毕竟才那么小，看上去也才上了2-3节课吧，能做成这样已经很不容易了。不过，话说回来，这同门小师妹跟我进度差不多，又有一个这么严厉督促她的父亲，相信进步一定很快，希望俺别太丢人，一起学冰，又师从同一个老师，一定要共同进步哟~
其他方面：冰场上有些初学的成人，常来的也都变成了熟面孔，大家关系不错，见面互相问候，希望一起学下去：）今天孙长海教练也在冰场教小朋友，看我的鞋子打滑，于是建议俺如果要长期学可以考虑买鞋，免得冰场的鞋子没刃，不方便练习。
攒钱！ 15/2/2009 第十六次上冰-情人节and遇到n多同事 第十六次，仍然是压步，我佩服死自己，压了这么久还没觉得无聊，这主要是由于总有些动作有问题，令自己不满意，所以总想把压步搞定。看样子，完美状态不是短期之内可以达到的，革命尚未成功，同志仍须努力啊。
前左基本没啥问题，问题在于前右，看了自拍的录像后发现动作仍然不稳定，有问题。故有的习惯很难改，右腿伸不直，后腿蹬冰不顺畅，重心有些跟不上，另外左脚支撑力不够，上身转体不足。知道是知道，得想办法改正。
后压步呢，后腿蹬冰不充分，究竟怎么改进？由于自己摸索，觉得有不同的动作和感觉，哪种正确？下次找赵教练问问，不能这么快就上课啊，还是自己练一周吧，别心急。
今天滑冰时遇到一堆同事，被偷窥了。晶晶和男友抱着俩大熊，喜笑颜开，饼子和没名分看上去也挺开心，没名分还真是长得有清华博士的特征，然后是juju和HT，这俩居然没吵架，也实属难得...大家都跑同一个地方，这是怎么了...北京不是挺大的么... 13/2/2009 第十五次上冰-后压步 今天很郁闷，当然不光是因为又将度过第n个单身情人节的问题，毕竟这个俺也习惯了，主要是别人的情人节俺还要值班，这才是最痛苦的，这么大反差，心里实在难以接受，虽然俺也没安排什么活动，但像我这么喜欢睡懒觉的人，这么喜欢自由的人，又要付出一个大好周末在公司，想想都有些痛不欲生。
晚上心情糟糕，加上没带护膝和手套，本来打算放弃上冰，随便看看就回家的，但思来想去，这几个小时的空余时间也时属难得，若是放弃有些可惜，虽然今天练冰的孩子和教练都蛮多的，但还是鼓足勇气做好丢人的准备吧！
我的孙长海教练今天挺忙，前后带了3个小男孩，而赵教练也在教一个穿着粉嫩嫩衣服的小女孩，借此我又缅怀了一下孙教练并观察赵教练的课程。其间，俺发现，孙教练的推荐是非常值得信赖的。赵教练外表平常，但功力很扎实，对学员一丝不苟，能看出动作细节上的错误并加以纠正，此外，教课进程也很快，今天一节课教了小女孩前压步、后压步和转3，教学认真并且办法很多，深得我心，希望她能助我早日取得真经吧。
今天重点在于后压步，正赶上别的小孩练冰，加上有教练教课，俺偷着学艺，有些长进，虽然并不知道这样的动作是不是正确。
总之呢，支撑脚的外刃基本找到，外腿的内刃时有时无，交叉过程中的重心找到了一些感觉，浮腿交叉后，落冰应靠身体一些而不应太靠前，否则重心不稳。
但还是有些问题的，包括：浮腿不会用内刃蹬冰，总是落成平刃，可能是身体倾斜不够大吧，心理问题，要注意克服，此外，交叉后，后腿外刃蹬冰时常能够听到刮冰的声音，而且不知道该什么时机收回。另外，前腿蹬冰后究竟是该用刃画半圆呢？还是绷脚尖直接收回作交叉步呢？这也是个问题，要是自己无解的话，下回还得好好问问。
下周应该会有很多同事一起去滑冰吧，期待期待~！朱头要找教练的话可以一起去，我帮你引荐孙长海教练，顺便和他说几句话，嘻嘻，他真是很有爱心的教练，今天还上演了英雄救小孩的惊险一幕，跟他学滑冰很有安全感。 12/2/2009 十四次上冰-换教练、压步、单腿停 今天，我上了孙长海教练的第三堂课，也是最后一堂课。由于他的专业是冰球，而非花样，所以，从下节课开始，我要师从赵老师，也是金牌教练中唯一一个女老师，继续我的花样之路了。仅仅三次课就要告别了，还真是舍不得啊。
今天，除了前向单腿刹车外并没有学什么新鲜的动作，教练首先考察俺的前后葫芦+前后蛇形+单腿滑行+绕大圈，挑出一些错误动作，比如：下蹲屈腿不够深、蹬冰滑行后应屈腿收回，而非直着落冰等，然后仍然是压步。
说起来，孙教练虽然年轻，但真是一个耐心细致并且很有方法的好教练，他仔细察看了我绕圈压步的动作，精确地指出我后腿上刀齿的问题，然后尝试用不同的方法纠正了我这个自己练习时一直没能改善的问题。总之，现在前压步算是找对了感觉，并且左右双向都还不错，算是对称发展吧。
后压步仍很郁闷，本来上次似乎有了感觉，但这次又觉得似对似错不能确定，虽然滑也是滑，但总觉得哪里有问题，不是很对劲，重心容易移向脚尖，内刃也不容易踩上，除了速度慢的原因，还有其他的问题吧，不是很协调，但是哪里有问题呢？还是有待研究。教练并没有过多指出我后压步的问题，难道是觉得火候不到，所以即使有问题也是正常现象？
希望下次会更好吧，后压步啊后压步！今天又尝试了半圆滑行，不行，难！ 9/2/2009 第十三次上冰-后压步有了感觉昨天是疯狂的一天。
培训后大约是中午了，吃过午饭，俺和饼子、朱头一起跑到光华长安健身。
其实俺本来打算看看就走，结果一身懒骨头许久没有整理，一到场地反而来了劲头，最后：快走50分钟+太极拳15分钟+腰腹训练课45分钟，+爵士舞课程45分钟。
课程完毕，饼子脸已经累得筋疲力尽了，俺笑她是below average的水平。
说说晚上的上冰吧。
19：00来到索拉纳，周末的晚上，人并不多。虽然刚刚经历了大运动量的健身，但俺丝毫没有感到疲倦，反而有些兴奋。
上冰照例是前后葫芦、前后蛇形、单足、蹬冰。
熟悉场地和冰鞋后，直接进入正题：左前压步、右前压步、左后压步、右后压步
这是训练的重点，十分重要的基础。
目前的情况是：
1、左前压步还挺熟练的，虽然我不知道动作是否标准规范，但肯定不能说是完全掌握了，要想达到掌握和定型的目的是靠时间积累的。
2、右前压步方面，找不到感觉的时候我会比照左边的动作和感觉琢磨，所以改进和完善了一些。
3、后压步有了一些小突破，之前离心滑行的状况得到了改善。其实，之前的主要原因是用刃不准，尤其是蹬冰腿的内刃。上一次，我蹬冰的时候尚能用内刃，可倒脚后就变成了外刃撑冰，其实这种感觉是不对的，看上去差不多，但感觉天壤之别。自己摸索的结果是，后压步时，以左后压步为例，左脚用外刃，右脚用内刃，蹬冰后，右脚沿着内刃曲线走刃，直至左脚处，然后抬腿压步，落冰后，仍以内刃走同一弧线，而整个过程中，左脚始终外刃沿切线滑行，这样，在地面上看来应该是两条完美的交叉线。
现在的压步呢，只是明白了道理，小有感觉，远谈不上熟练，也不能达到连续压步跑圈的效果，提高的空间还是大大的。
其他的动作和问题：
1、前摇滚步基本没有问题了，但不知道是鞋子的原因还是确实右侧较弱，感觉右外刃有些打滑，具体的还等下一次验证咯。
2、此外，还尝试着做后内摇滚步，结论是：不得要领，完全是原地踏步的效果：（
3、之前上网看栾波教学录像里面，有关于变刃的一节课，自己模仿的时候发现远没有视频上表现的那么容易。尝试的时候，胳膊也不知道怎么摆了，腿也不会动了，腰胯也转不过去动了，眼睛也不知道该看哪，总之是很不协调，完全没有感觉。看来，单脚滑行变刃还要好好体会啊。
很觊觎后摇滚步、单脚变刃、内外刃转3和小兔跳。这些，应该至少两节课吧...神啊~~~
贴一段很可爱的视频吧，上海冰场一个小姑娘学习转3
6/2/2009 第十二次上冰，学会前交叉步，后压步需要强化练习为了巩固来之不易的学习成果，决定今天再次上冰感受一下用刃。
今天早早到了冰场，果不出所料，非常热闹，大概4、5个教练同时教学：有3、4岁的小孩蹒跚学步，也有差不多花样4级的小姑娘在练自由滑，还有年纪与我相仿佛的两个女孩在学压步的。这样一来，俺正好看看现场视频，免费上课了。不成想，这一看就是两个小时，再看表的时候已经八点了。
热身照例是前后葫芦、前后蛇形、单足滑行。
其后便是重头戏：前后压步。
前压步基本已经掌握了，可能还有不协调的地方需要教练点播和指点纠正了；后压步还找不到用刃的感觉，顶多后脚走走外刃，但由于重心无法倒向圆心，现在仍然经常离心滑行，而且前脚用不上内刃，抓不住冰，总之问题还是较多，需要多多练习，后压步啊后压步！
有一点小小的进步是：自学成才，通过摸索，基本掌握了前交叉步。
预计，下节课可以学弧线步了吧，前后左右内外刃的运用，然后估计就该学转三了吧？用刃和压步太重要了，一定要打好基础，否则今后很难走下去。
后压步！后压步！ 5/2/2009 味道 今夜，在温柔的风中，突然嗅到了春天的味道，很奇怪，刚刚立春，空气只是不会冷的扎人，风也只是有些柔和，寒冷浮于体表而非深入骨髓，但，即使这么微小的变化，却使我能闻到一点暖的春的味道了。想来，可能仅仅是鼻子解冻了而已吧。
突然想起两年前看的一部电影《香水》，主人公有着极其敏锐的嗅觉，可以嗅闻和分辨常人无法认知的气味，他自己本身没有体味，却疯狂的迷恋纯洁的少女身上的气息，为此不惜连环杀人，制造出一款令整个世界癫狂的香水。最终，他在人们的疯狂、迷恋中被撕碎、吃掉，而空瓶中的最后一滴神秘香水，也永远的留在了巴黎的土地上。
片名：Perfume: The Story of a Murderer
译名：香水：杀手的故事/香水谋杀案 导演：汤姆·泰克维尔 Tom Tykwer 主演：本·韦肖 Ben Whishaw 达斯汀·霍夫曼 Dustin Hoffman 约翰·赫特 John Hurt 阿伦·里克曼 Alan Rickman 类型：犯罪/剧情/惊悚 片长：美国140分钟/英国147分钟 级别：R级(不良举止，裸露，暴力，性，扰人的画面) 国家：法国/西班牙/德国 出品：康斯坦丁 上映日期：2006年12月27日（限制）2007年1月5日（公映） 官网：http://www.parfum.film.de/ 这部影片改编自德国著名作家帕特里克的同名惊悚小说《香水》（德国有史以来最畅销的小说，在全世界销量已达1500万册）。德国著名的康斯坦丁影业创始人伯尔尼·伊钦格最终以1000万欧元的天价取得了小说的电影版权，但把这个故事搬上银幕却用了21年的时间。影片《香水》也因高达5000万欧元的预算，跻身为德国有史以来最昂贵电影行列。 简介：在繁华城市角落深处，肮脏的贫民窟里却诞生了一位味觉天才——让-马普蒂斯特·格雷诺耶.事实上，普通人平均能够辨识出4000种气味，而格雷诺耶则出奇般地可以辨识出上万种物质的气味。这个从肮脏恶臭的渔贩子肚子里爬出来的小子，在被母亲无情地抛弃在鱼摊下面的死鱼堆之后，凭借着顽强地生命力活了下来。并且从小在孤儿院长大的他对任何事都漠不关心。整日里沉浸在鼻子对各种气味的狂热地探求当中。他甚至能记住闻过的任何气味，而且能根据微弱的气味能感受到周围很远处的东西——苹果中的虫子、藏在砖后的钱、甚至几个街区之外的女人的香味…… 凭借着对香味的无比热忱和一次送皮货上门的机会，已经长大成人的格雷诺耶成了巴黎一位著名的香水制作大师巴尔蒂尼的学徒，跟他学习制造各种气味的奇妙技术，这份工作无疑进一步助长了他对气味的迷恋。当他爱上青春期少女散发出的神秘体香之后，保存这种香味的欲望很快导致他走上了杀手的道路。由于没有留下任何踪迹和气味，格雷诺耶轻易逃过了法律的制裁。25个如花般的少女被他疯狂地接连杀害。他那梦寐以求的“最伟大香水”也就此完成。这将是最完美的香水,以少女的绝妙体香为基底，含苞待放的芬芳为主干， 他将用这瓶香水，把她们的美永永远远地收藏……让这个香味永远只专属他一个人……
世人在享受这伟大香气的同时，忘情地无所顾忌，甚至主教也折服于这香气面前，而终究，制造出具有无敌魔力的“最伟大香水”的格雷诺耶与这终极香气一同飘散在了巴黎的空气中......
第十一次上冰，体会到了用刃恩，今天又是自己上冰，被一个性格挺开朗的教练表扬为：刻苦。
上冰的前20分钟仍然是前葫芦、后葫芦、前蛇形、后蛇形、单足滑行。
今天刚一开始有些沮丧，觉得自己没有什么进步，前压步并没有明显的比上一次滑的要好，而且似乎还是有时会失稳，不够稳定。后来想想，真是自己太急于求成了，不是说了即使滑冰几个月，还是得练习压步的么？毕竟是很重要的基础，需要打牢。
于是，踏踏实实的继续做左前压步，在不断的重复中，不知不觉40分钟过去了。但，很有成效，今天的压步使我发现上一次的欣喜实际上是一个美丽的误会，之前我的压步倒脚时，都是平刃的，后脚也会挫冰面，虽然做得轻松，但也不见得做得正确。而今天，俺终于体会到一些用刃和走切线的感觉了，虽然只是小小的进步，但感觉却完全不同。
目前主要问题是：前压步不够稳定并且由于用刃，速度大大提高，重心也容易丢掉。另外，不敢，也做不到连续压步，仍然是一蹬一压，这点不知道该怎么改进，难道只是大胆些就好了？会不会因为太快被甩出去？
后压步方面，虽然后脚外刃有些感觉，但前脚通过倒脚支撑在冰面上的时候仍然是平刃，会发生严重侧滑，而不是刀刃切着冰面滑行。另外，重心经常会前移到前脚掌，使得后滑缺少动力，并且失稳。后滑的姿势比较特殊，身体扭成好几段，如何保证前脚用内刃，而不是摩擦冰面离心滑行呢？身体怎样才能倒向圆心？现在我的状态是前脚着冰时角度似乎不太对，所以经常离心滑行，另外交叉的幅度不够大，两条腿离得近，所以不够稳定。总之问题还是很多的，希望下次能有进步咯。
今天压步练习后，再做前后葫芦和蛇形的时候，发现进步很大，用刃的感觉明显，并且轻松很多。怪不得上节课教练在压步之后让我蹬冰走大圈，问我有没有感觉滑得更稳了，原来是有用意的嘛。希望再练习两次，下周请教练时给他一个惊喜~
用刃用刃，压步压步！ 3/2/2009 第十次上冰 记录一下吧，还是昨天的事情了。连续三天滑冰搞得俺今天早上醒来腰部疼得不得了，起床都有些困难。不过，恢复得还比较快，加上明天要去陪妈妈看歌舞，不用上冰，连养两天估计就没事了。
昨天有些小进步。
首先，是前压步：主要是自我感觉前压步稳定了一些，也纠正了之前蹬冰用不上力的问题，后脚上齿的问题也有所改善，体会到了后脚侧蹬冰的感觉。
此外，后压步已经可以连续一滑一压了，但也是小感觉，无法做到熟练的快速交叉滑步的感觉，重心也会上下起伏。此外，教练教给我的是蹬冰腿抬起，离开冰面后交叉，而我看到很多人的后压步是不离开冰面连续滑行，不知道究竟应该怎么样，反正我很听话的做离开冰面的交叉，也许这是基础吧。
另外也有观点说后压步有两种：1、前腿交叉后腿蹬冰完成压步 2、前腿不离冰面，后退斜切入前腿后方蹬冰。这两种的感觉很不一样，不知道究竟应该是哪种呢？或者都对只是不同的境界？
目前，后压步的问题就是不熟练，此外不是很肯定滑姿如何，是否正确，估计再练习2-3次然后可以请教练纠正一下。这两天上论坛看了一下，据说压步是很重要的基础，怎么练习都不过分，一个月也是它，三个月也是它。也有教练说“转3”一定要后压步很熟练了并且会用刃了才能开始学，所以我也希望不必急于求成而是把基础打牢固，希望学的正规深入一些吧。可是目前完全没有看出来教练要教我弧线步法的意思，不知道什么时候可以学到呢，可能火候未到吧。
最近又发现了一个问题，蹬冰的时候左脚蹬冰右脚滑行是没问题的，而右脚蹬冰左脚滑行时，我的蹬冰脚总习惯性的侧蹬而不是侧后蹬出，此外，左腿膝盖会有些向外，然后重心靠内，所以重心跟不上脚，滑行时间很短浮足就落地了，这是一个下意识的问题，我觉得我似乎有些害怕左前外刃，甚至是平刃都做不好，膝盖习惯性向外，需要纠正，毕竟是goofy么。
很高兴的是，陆续有两个mm（当然都是比较菜的那种）过来用艳羡的眼神看着我，颤颤巍巍的说：“滑的真好啊，一看就是科班出身。”呵呵，这才到哪啊就有人被俺唬住了。
坚持十节课！
1/2/2009 第九次上冰 今天基本把前压步搞熟练了，左前右前都有了起色，滑行时注意抬起头不去看地面，这样动作会平稳很多，另外脚下容易上齿的问题也有了改善，只要加大横向压步的幅度，后脚自然就会倒向侧面。
倒滑压步方面，右倒滑略好于左倒滑，主要问题是横向压步幅度不够大，重心不太稳，此外，压步时不是横向，而有些纵向倒脚的感觉，所以重心会自然前移到脚尖，使滑行时站立失稳，另外，非支撑腿无法伸直，并且交叉时容易上齿。
问题还比较多，希望下次可以找到感觉，早日熟练前后压步~ |
|
|
