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4/27/2009 第八次教练课，内转3正式登场 好吧，用俺辛勤的汗水把不愉快的事情掩埋一下~~~吼吼！
今天中午上了第八次教练课，仍然满头大汗。按理说，同龄人中，有我这等体力的，绝对是人中极品，千人仰望，万人膜拜，没想到啊，到了赵教练手下，那就完全是任由其摆布的一小动物。
首先，一定要赞一下赵教练，非常细致、严格、观察力和模仿力超强，也很有方法。举例来说，今天教练又提醒了我手部的动作。我较劲的时候，左手偶尔会手心向外，手指向上，教练会说，手指头向远伸，不要在手掌处截断。虽然我不知道这会对滑冰整体产生什么力学方面的影响，但赵教练观察细致和要求严格程度可见一斑，真是负责的好教练。
好了开始汇报上课内容，让我回想一下...loading...（由于现在上课内容较多，且纠正动作辛劳，注意力高度集中，常有刚刚学完就忘记之感，呵呵~）
一上来还是蹬冰：支撑腿要弯曲弯曲再弯曲，重心压低压低再压低，大腿抬起来，伸直，绷脚尖，胯打开，外展，延长滑行时间，单腿要撑住、坐住，腰挺直，顶起，抬头
然后是前蛇形：我以为自己听错了，很久没做蛇形了呢，不过教练也没提出什么新问题~
前交叉步：后腿和身体控制住，不要转或扭动，交叉过程中后腿要有蹬冰动作，离冰同时脚尖外展，不要拖拉，重复循环进行。腿抬高，腰部要有个小窝（目前俺还是太直了，努力改进中...）
后交叉步：注意蹲起、起伏，注意前腿落冰不要太靠近或者与后脚平行，要有一段距离，不然胯会转，蹬冰也不容易上力。站立起来后，前腿后腿都要伸直，重心稍微往后一些，挺直腰板，以免上刀齿。
后蔓状步：这个似乎还是有问题，教练说我还是有一些往后一蹬一蹬的，看教练做的，一步一步过渡很平滑，做不到啊，后外刃走时间稍长就角度大，容易倒，落冰点比较靠后，就会一顿一顿的，这个还要改进，目前不得要领-_-，还好把开胯的问题改了些，呼呼~
纠正了这么多，已经累得呼哧带喘了，教练完全无视，直接说：咱开始压步吧~我的内心在流泪啊、滴血啊、挣扎啊、呼喊啊~~不过表面上十分镇定的说：好~
痛苦的前压步n圈：前手低，后手高，位置要注意，要精准~蹬冰腿抬高，脚尖外展，压的过程中双腿弯曲，然后重心干净利索的转移至前腿，并且继续压低重心，保持后腿伸直前腿弯曲状态滑行，然后后腿贴近支撑腿收回，继续下一个循环...教练指正的稍微少了些，可见是有了进步，不过还要注意腰部，尤其内侧腰部是要绷住劲的。
更加痛苦的后压步n圈：目前，注意改善了压步上刀齿造成刮冰声音很大的问题，但压步过程某些动作还是不对。比如：蹬冰后，蹬冰腿要稍微收回一些，压步动作要慢，支撑腿一边深蹲、弯曲、外刃滑行，浮腿一边弯曲收回、压过去。注意落冰点不可太贴近滑足，并且要有一定夹角，重心完全转移至新的支撑腿，后腿顺势蹬冰伸直。目前俺还存在滑腿过早伸直、转胯、厥pp、支撑腿内刃滑行不稳等诸多问题，汗啊~~~需要加强练习，多看正确动作。
估计是压步把教练压晕了，之后教了个新动作，不知道叫什么：蹬冰，右腿滑内刃，支撑腿伸直，然后蹲下，同时左腿伸直插到右腿后面，成压步滑行状态，支撑腿走内刃，同时上体保持平稳；站起，左脚滑内刃，支撑腿伸直，然后下蹲，同时右腿伸直送到左腿后面，承压步滑行状态，支撑腿走内刃，上体保持平稳；站起，继续循环...这个大概是练习单腿支撑力和内刃吧，同时，也对压步动作保持很有裨益，应该是针对我的一个重要练习~~~反正没见小师妹做这个动作。
这个之后就是检验我前外转3的时刻了：还可以吧，就是有些慢，还会上脚跟，教练说：不能有任何声音，有了刮冰的声音就是上了脚跟，容易摔的。注意上肢转体带动，脚下动作要快，浮足收紧，胯合拢。落冰后，要双腿弯曲滑后葫芦，然后再抬腿成小燕子状~~不要连接太快，也不要着急~需要左右方向勤加练习！
然后就是很恐怖的前内转3了：真不是很想这么快学这个，虽然我很期盼，也觉得这个做好了实在是帅的了得~~但~~现在学，心里很没底，靠不靠谱啊？所有动作都单足完成，而且还是后外刃，要了俺的命啊...没有头脑这个该怎么练呢？要不让妈妈给我做个屁垫先...
呼呼...总结完毕，道路坎坷，荆棘丛生啊~~
附：近来学冰，常想起《倚天》还是《射雕》里面，张三丰教张无忌自创太极那一段。张三丰问：无忌啊，你记住了么？无忌说：孩儿愚钝，只记住了8成。继续教了一阵，张三丰又问：无忌啊，现在你还记得多少？无忌说：现在只记得3成了...直到张三丰再问：那么现在呢？无忌：太师傅，我已经全忘光了。
俺觉得，俺的遗忘速度比起张无忌，快了n倍~经常出神入化的进入混沌状态不能自拔...哎~
4/26/2009 幼稚心灵的自我批判无数无数无数无数无数无数无数....的事实证明的事情，但由于是不愿意相信或不想去认同的事情，所以总被自己下意识的忽略、怀疑和否认，但是又被后继无数无数无数无数无数无数...的事实n次印证。
即便如此，每当发生同样的事情后，尽管会难过、反思、批判、恼怒，也会痛定思痛，下决心坚决不再犯错，但还是会怀着一颗幼稚的心灵去期待没有的，不可能的，绝不会的事情，或者至少，怀着亿万分之一的希望，去换一个经历过千百次的失望。
痛恨自己在这个年龄还保持那么幼稚的想法，就算是孩子气，经过那么多次总该有所认识和领悟了吧，就算是不敢、不愿去相信，事实总该是认清了吧，怎么究竟能犯傻至此，天真至此呢？
痛恨自己，如同痛恨给我造成如此纠结想法和心灵磨练的人，痛恨自己保持至今、死不悔改的天真，如同痛恨那些浸淫世故n年而形成的深入骨髓的老练和油滑。更加痛恨那些本就没有大脑和心灵的人，会时不时的动摇我对一切真善美和善良人性的信心。最最最痛恨自己怎么就改不了呢...拜托你看清现实好不好...是不是社会生物啊！
难道俺脸上写着天真幼稚善良轻信？为啥反思n次还是会这样呢？到底应该咋样呢？为啥是我是我还是我呢？
太可怕，太可怕！
结论：男人太可怕，尤其是老男人，30岁以上没有好人！
对策：
1、找个bf保护，远离某些恐怖的、自我膨胀的、莫名其妙的男性生物
2、从外表到内心全副武装，使这些莫名其妙的生物不敢接近或不愿接近
3、继续保持傻瓜头脑，冒傻气，在不断的蹂躏折磨中变“成熟”，接受这些变态事实
4、当个姑子，或者变成别人眼中性格怪癖的老女人，孤老一生
5、干脆变成坏人，本着没有最坏只有更坏，你们坏不如大家坏的精神，师夷长技以制夷，成为玩弄某类男性生物与股掌之间的“女强人” 4/22/2009 第七节教练课，继续纠正各项动作4月19日，第七节教练课，本来早该上了，但由于各种各样的原因一再退迟，结果一下就相隔了20多天。
首先还是蹬冰滑大圈：注意大腿抬起动作要舒展，幅度要大一些。
前交叉步：后腿伸直、抬高，腰立住，脚尖外展，控制住不要摆腿。
正压步方面：注意坐下、坐住、重心越低越稳。后腿蹬冰后容易摆动，可能是上身还没有完全控制住和坐稳吧。上身腰部要立住，后腰用力、挺胸。蹬冰腿抬高，脚尖向外打开，压步过去后，保持弯曲，幅度要大。
后压步方面：目前狂刮冰，滑行的声音超大，有些重心靠前，易上刀齿，后蹬冰不够充分流畅，压过去后，后腿的位置要控制住，主要靠立腰。胯不要向圆心打开，坐住。
后交叉步：教练说要有下蹲和站立的动作，也就是说要有起伏，交叉后，前脚走一小段内刃然后双腿伸直、立起，走后外刃，再蹲下走内刃，循环...掌握的很不好，纠正了以后基本上不会滑了...混沌状态
后蔓藤步：一阵见血的指出俺开胯的问题，纠正中...
打算本周末再上一次课，巩固一下所学~由于预计没人爱看滑冰日志，所以特意写短小精悍一些，吼吼~
4/12/2009 近期的练习+国贸花样滑冰邀请赛很久没有写了，当然也没有很大的进展，还是缓慢找感觉中。
由于清明去了河南，回京后又加班、与同事逛街，所以从4月3日到12日，这10天里，只上冰了2次，惭愧啊~
本来想今天上教练课纠正一下后蔓状步和前外转3的，结果教练临时身体不舒服，改在下周，这下子有3个星期没上课了。
对自己的后压步还是不满意，虽然似乎有了进步，但时稳定性还是不够，慢慢来吧，年末应该会像些样子了。
这周，4月10日-12日，国贸le cool冰场举办了2009亚洲花样滑冰邀请赛，和妈妈连续两天去拍照，强悍的把摄影和花样滑冰两个兴趣结合在了一起。从别人的表演中学到很多，还顺便解决了家里毛绒玩具过多，占用有限空间的烦恼--送了很多小玩具给我喜欢的滑冰小选手~开心~（图片稍后陆续放送^_^）
由于北京国贸的le cool冰场是为数不多的拥有isi资格的冰场，所以北京的选手大多来自le cool，一些很优秀的其他冰场的小朋友没能参与，也挺可惜的~
今天晚些时候去了索拉纳冰场练习，妈妈说比上次有进步，压步稳了不少，滑行也有了速度，只是pp又厥的老高-_-~!
好吧，期盼下次上课，希望能在4月里把剩下的课程学完~
看了那么多精彩的表演，更有了滑下去的动力，希望年底可以考花样一级，并且奉献一场流利的演出！ |
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