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22/6/2009 第十二节教练课-莫霍克步蹬场~！恩，周日学了不少东西，一一道来吧，吼吼~
首先，还是老N样：蹬冰滑行、前外交叉步（前滑腿往前放走外刃）、前内交叉步（前滑腿往后放走内刃）、后外交叉（似乎也叫蔓状步吧，后滑腿往后放走外刃）、后内交叉（后滑腿往前放，落冰用内刃然后转外刃），然后是左前压步、右前压步、左后压步、右后压步。
到后来都压晕了，教练说：换方向后压步。俺“哦”了一声，然后兜了个圈，欲压之。一抬头，教练笑着冲俺说：诶？怎么还这方向啊？
这一套做下来以后，赵教练又检验了一下上节课教的那个小花样，似乎没什么问题。然后说：盛媛，你做一下这个！然后我一直很期待羡慕的一个动作就登场了...
————————————————————噔噔噔噔————————————————————
这个动作就是~~~就是~~~就是！！！好了，不得瑟了，这个动作就是：单足蛇形滑行（这是俺起的称谓，标准叫法不详）
具体描述就是：滑行起速后，单足撑冰，浮足贴近滑足向前伸直，通过支撑腿膝盖的屈伸使单脚内外刃自如切换并控制滑行方向，上体挺立保持平衡。
记得有一次，俺和一个打算自学成才的冰友交流，都觉得这是个颇酷的动作，熟练以后，在冰上飞驰的感觉，轻盈伶俐极了。
好了，回到现实，赵教练手把手拉着我滑了2-3个来回，什么也没说，就进入了下一个环节：转3
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目前，说到转3，意味着4个动作：左前外、右前外、左前内、右前内
俺不停地转啊，转啊...不过，一边转，一边发现赵教练的脸色不好看了，尤其是做右前外的时候，经常转不过去，硬拧，结果前仰后合的，浮足打晃，不是上刀齿就是走脚跟。哎！其实我觉得主要原因还是右前外刃没有走稳，不然也不会这样。现在右前外刃多少还是有些不敢往外压，犹犹豫豫的时候，重心没移动过去，外刃也就走不实，这样滑行起来更不稳，必然影响其余动作，怎么可能转的过去哩。另外，转体要用前刀柱，这个感觉还得好好找，重心不可以乱晃。
内转3的问题还是在于需要先站直再转体，俺总是蹬直和转体同步，这可怎么改啊，要是分解来做总觉得必然要摔 ：（ 有待摸索...
转3的动作也更新了：连续绕圈转3。就是一个接一个不停的转，这很练控制力，而且即便速度快了也不能乱转，还是要清晰的变刃，立住滑行。
虽然目前还做得很难看，不过挺好玩的，对此俺很有兴趣练习。
——————————莫莫莫，莫霍克，著名的莫霍克步（MOHAWK）—————————
在下课前，惊喜再次出现了，赵教练言语轻松的说：来，做一个莫霍克~
之所以比较激动，是因为：我记得莫霍克应该是基础6级的动作哟，也就是说，正式进入基础六级的学习了！等等，不要用敬仰的眼神看我~因为很快你就会发现，基础六级以后是...花样一级，也就是说...说残酷点吧，折腾了5个月，鄙人还没有开始正式学习花样，学习的都是基础~真正的花样滑冰还没开始捏~
花样滑冰中，莫霍克的作用通常是转体连接动作。同样是转体，转3是转体+换刃，同足完成，而莫霍克似乎是转体不变刃，双足完成。
据说莫霍克也有不同的种类，我学的这一种是背对圆心然后转成面朝圆心的。具体的就是左前外（LFO)+右后外（RBO）+左后内（LBI）+右前内（RFI）
似乎不是很难，当然了，也是我做的也不够标准的缘故。一下学了这么多，很开心！这下有的练了：）
——————————————————期待上冰的分割线—————————————————— 16/6/2009 完整在遇到一堆单打独斗的个人骗子后，识骗事业上升到了一个新的高度--首次接触一宗投资公司票据诈骗案。
反倒是这类不靠谱的事情，比起日常工作更能激发我的热情和兴趣，从中看到、想到and学到很多。
某些类似的这种对实际工作毫无产出并浪费时间的事情，对我而言，却有其特殊的价值，是种难得的经历。 11/6/2009 第11次教练课，学了个新花招首先报告新动作吧，呵呵~~
说起来很简单：就是前葫芦，收腿的时候收成交叉步的样子，前腿弯后腿直，然后两脚脚尖向外顶，继续滑前葫芦，然后再两脚收成一前一后的弓步交叉状，重复滑行。
不知道这个动作叫什么名字，可能是基础里面的一个招式吧，以前见别人学过，加上手部动作后觉得挺好看，不过要做好了还挺难的：重心不知道该放哪，上体也容易扭，交叉幅度不够深，两只脚尖外展的时候还有可能会前后碰到一起，另外对于腿部支撑力也有很高要求，总之问题也是不少的~
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好了，接下来又是老一套了，说说重点吧：
1、右前压步蹬冰腿无法抬高，估计是胯的问题，还是没坐住，没能把重心完全转移到支撑腿上。另外，右腿一出脚滑行就应该走外刃，有时候走的不好，重心还是要使劲向前跟上~
2、教练纠正了压步过程中，浮腿应该闭胯贴着支撑腿交叉进去，这点是新的，以前没注意，另外外侧腿支撑滑行前，蹬冰要充分，胯沉下去，膝盖往外顶，不要撅着pp，虽然有人那样滑，但那是不对滴
3、左前内转3的落冰有很大进步，以前总是打滑，走不了左后外刃，教练说：右腿（浮足）绷脚尖向后伸直，这样一来，右腿把身体抻开，左脚自然走了外刃，落冰没有问题了。看来教练的经验还是有很大作用的
4、内转3在转前，支撑腿要伸直，浮足尽量高一些贴紧滑足，不可以开胯，转体速度要快！
5、外转3转的要快，控制好身体不要扭，浮足抬高、贴紧、不要晃，转体后不要往圆内倒，要支撑腿立住，滑行~
6、左后压步重点纠正了一下，下课后练习过程中找到一些感觉。以前总是交叉后，用脚找冰，然后倒外刃，扭胯，这个顺序是不对滴。应该是交叉后，浮腿由膝盖或者大腿带动，贴紧滑足落冰，一落冰就是外刃而且要做住，这就要求重心转移和胯的转移要快，这个感觉很难说准确，但是近期有所体会，需要巩固。
7、前内交叉，就是把浮足交叉收到滑足后，用内刃滑行的那个步伐，又有纠正。上体不该转动，要别住劲，挺直，不可以身体带动或者面向圆心，后足交叉过去后腰足跟稍压住，不要绷脚尖。
在冰场认识了一堆小朋友-_-~有放肆者，会突然加速冲过来，从后面打我一下然后逃跑，也有小男孩挑衅俺的滑行速度，说：你没我滑的快，不信咱比比？呼呼~~该说他们可爱呢还是可恨呢？
有几次，江珍妮也在索拉纳练习，动作真标准啊，俺真喜欢死了~尤羡慕其扎实的基础，就几步蹬冰滑行，看上去已经和普通学冰者拉开很大差距了，别的那就更不提了~我的学冰目标就是你了~
喜欢的几个小朋友基本上都是国贸胡晓鸥或另一个东北教练的子弟，那个东北教练留个寸头，嗓门和小鸥同志有一拼，教出来的学生从实力上也有一拼。这俩教练的共同点是：嗓门大，爱吼人，滑冰动作设计的很漂亮，基本功抓的也严格，有比较强的教学和编排能力，经常挂嘴边的话是：哎呀妈呀，快别滑了！
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